اختبار بيك للاكتئاب – اختبار عبر الإنترنت من 21 سؤالاً

مقياس بيك للاكتئاب (BDI-II) هو اختبار ذاتي لقياس شدة الاكتئاب. تم إنشاؤه بواسطة الطبيب النفسي آرون تي. بيك في عام 1961. يتضمن الاختبار 21 سؤالاً متعدد الخيارات حول المشاعر والسلوكيات المرتبطة بالاكتئاب. يقيم كل سؤال عرضًا محددًا، مثل الحزن أو الشعور بالذنب أو التعب. يُستخدم مقياس بيك على نطاق واسع في البيئات السريرية والبحث والعلاج. تؤكد الدراسات على موثوقيته العالية وصلاحيته في الكشف عن الاكتئاب.

هل تريد مشاركة هذا؟

نسخ الرابط ✓

من يجب أن يأخذ هذا الاختبار؟

مقياس بيك للاكتئاب (BDI) مخصص للأفراد الذين:

• يعانون من حزن مستمر، أو شعور باليأس، أو نقص في الاهتمام بالأنشطة اليومية.
• يلاحظون تغييرات في النوم أو الشهية أو مستويات الطاقة دون سبب واضح.
• يرغبون في تقييم حالتهم العاطفية باستخدام أداة معتمدة سريريًا.
• يفكرون في الحصول على مساعدة مهنية ويحتاجون إلى تقييم ذاتي أولي.

تنبيه: ليس بديلاً عن التشخيص المهني

يعتبر مقياس بيك أداة لتقييم الذات، وليس تشخيصًا سريريًا. لا يؤكد الحصول على درجة عالية وجود الاكتئاب، ولا تستبعد الدرجة المنخفضة ذلك. فقط أخصائي الصحة النفسية المرخص يمكنه تقديم تشخيص رسمي وتوصيات للعلاج.

تعليمات: كيفية إجراء الاختبار

1. اقرأ كل من الأسئلة الـ 21 بعناية.
2. اختر الإجابة التي تصف مشاعرك خلال الأسبوع الماضي بشكل أفضل.
3. كل سؤال يحتوي على أربعة خيارات للإجابة، مرتبة من 0 (الأقل شدة) إلى 3 (الأكثر شدة).
4. أجب بصدق بناءً على تجاربك الفعلية، وليس كيف تعتقد أنه يجب أن تشعر.
5. تأكد من إكمال جميع الأسئلة للحصول على نتيجة دقيقة.

اختيار الإجابات التي تعكس مشاعرك الحقيقية يمنحك تقييمًا دقيقًا. يمكن أن يؤدي تقدير الأعراض بشكل زائد أو ناقص إلى نتائج مضللة.

رسم توضيحي لآرون تي. بيك

كيف يعمل اختبار BDI

يتكون مقياس بيك للاكتئاب (BDI) من 21 سؤالًا متعدد الخيارات. يقيس كل سؤال عرضًا محددًا من أعراض الاكتئاب، مثل:

• الحزن
• الشعور بالذنب
• فقدان الاهتمام
• التعب
• اضطرابات النوم

كل سؤال يحتوي على أربعة خيارات للإجابة، يتم تقييمها من 0 إلى 3، مما يدل على زيادة الشدة.

نظام الدرجات

يتم حساب الدرجة الإجمالية عن طريق جمع النقاط لجميع الأسئلة الـ 21. تشير الدرجات الأعلى إلى أعراض اكتئاب أكثر شدة.

ماذا تفعل بعد ذلك بناءً على نتيجتك

تضعك نتيجة اختبارك في واحدة من عدة فئات، تتراوح من الاكتئاب الطفيف إلى الشديد. تفسر النتائج في اختبارنا شدة الأعراض وتأثيرها المحتمل على الحياة اليومية.

درجة منخفضة (أعراض طفيفة أو خفيفة)

• راقب مزاجك ومستويات التوتر لديك.
• حافظ على عادات حياة صحية، مثل ممارسة الرياضة والتفاعل الاجتماعي.
• استخدم استراتيجيات العناية الذاتية لإدارة المشاعر بشكل فعال.

أعراض معتدلة

• فكر في تغييرات نمط الحياة، مثل تحسين النوم وإدارة التوتر.
• اطلب الدعم من أصدقاء موثوقين أو أفراد العائلة.
• إذا استمرت الأعراض، استشر أخصائي الصحة النفسية للحصول على إرشادات.

درجة عالية (أعراض شديدة)

• اطلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار أو طبيب نفسي.
• فكر في العلاج أو الاستشارة أو التقييم الطبي لخيارات العلاج.
• في حالة الشعور بالضيق أو الأفكار الانتحارية، اتصل بخدمات الدعم الطارئة على الفور.

مهم: هذا الاختبار هو أداة فحص، وليس تشخيصًا. إذا كانت نتائجك تشير إلى أعراض معتدلة إلى شديدة، يُوصى بالتقييم المهني.

أسئلة شائعة (FAQ) حول اختبار BDI

1. لماذا لا نسأل فقط، “هل أنت مكتئب؟” مع خيار نعم/لا؟

لأن الاكتئاب ليس بهذه البساطة. يعاني الناس منه بطرق مختلفة، وقد لا يدرك البعض حتى أنهم يعانون من أعراض. يقيس مقياس بيك مجموعة من المؤشرات العاطفية والجسدية بدرجات متفاوتة، مما يعطي صورة أكثر دقة من سؤال ثنائي.

2. لماذا هناك 21 سؤالًا؟ هذا كثير.

يستهدف كل سؤال عرضًا محددًا من أعراض الاكتئاب. الأمر لا يتعلق فقط بما إذا كنت تشعر بالحزن – بل يتعلق بالتغييرات في النوم والطاقة والشهية والمزاج العام. الصحة النفسية معقدة، واختبار أطول يوفر رؤى أفضل.

3. هل هذا الاختبار دقيق فعلاً؟

نعم، مقياس بيك هو واحد من أكثر أدوات تقييم الاكتئاب دراسةً وصلاحية. لقد تم استخدامه لعقود في البيئات السريرية والبحثية، مما يثبت موثوقيته في قياس أعراض الاكتئاب.

4. ماذا لو كنت أفكر كثيرًا في إجابتي؟

هذا شائع جدًا. أفضل طريقة لأخذ الاختبار هي اتباع حدسك الأول. قد يؤدي التحليل المفرط إلى تشويه النتائج، لذا فقط أجب بناءً على كيف كنت تشعر خلال الأسبوع الماضي.

5. هل يمكن أن تتغير نتائجي إذا أخذت الاختبار مرة أخرى لاحقًا؟

بالتأكيد. يمكن أن تتقلب أعراض الاكتئاب بناءً على الأحداث الحياتية أو التوتر أو العلاج. إذا أخذت الاختبار مرة أخرى بعد بضعة أسابيع ورأيت تغييرات، فقد يشير ذلك إلى تحسن أو تفاقم الأعراض.

6. إذا حصلت على درجة عالية، هل يعني ذلك أنني بحاجة إلى دواء؟

لا، الدرجة العالية لا تعني تلقائيًا أنك بحاجة إلى دواء. تعني أنك قد تعاني من أعراض اكتئاب كبيرة، ومن الجدير استشارة أخصائي الصحة النفسية لاستكشاف أفضل مسار للعمل.

7. هل يمكنني استخدام هذا الاختبار لتشخيص صديقي؟

لا. مقياس بيك هو تقييم ذاتي، مما يعني أن الشخص الذي يعاني من الأعراض فقط يمكنه الإجابة بدقة على الأسئلة. إذا كنت قلقًا بشأن صديق، شجعه على إجراء الاختبار بنفسه أو التحدث إلى محترف.

المراجع والمصادر العلمية

• الخصائص السيكومترية لمقياس بيك للاكتئاب-II – SciELO Brazil. تسلط هذه المراجعة الضوء على موثوقية وفعالية BDI-II العالية في التمييز بين الأفراد المكتئبين وغير المكتئبين.
• صلاحية وموثوقية مقياس بيك للاكتئاب (BDI-II) في جمهورية الدومينيكان – PMC. تشير هذه الدراسة إلى موثوقية داخلية معتدلة إلى عالية لجميع المقاييس الفرعية وتدعم صلاحية BDI-II الخارجية.
• حول صلاحية مقياس بيك للاكتئاب: مراجعة – PubMed. تناقش هذه المراجعة الاتساق الداخلي العالي لمقياس بيك وصلاحيته في التمييز بين الأفراد المكتئبين وغير المكتئبين.

CalcuLife.com

ما هي نتيجتك؟ وكم من الوقت كنت تشعر بذلك؟ عبر عن رأيك في التعليقات.