Почему вы ведёте себя в отношениях именно так? Вы постоянно переживаете, что партнёр любит вас недостаточно, или ловите себя на том, что отстраняетесь в тот момент, когда всё становится серьёзно? Эти паттерны не случайны — их определяет ваш Стиль привязанности. Для пользователей в России и других русскоязычных странах этот тест помогает говорить о привязанности на понятном языке науки и учитывает культурный контекст наших отношений.
Этот бесплатный онлайн-инструмент основан на опроснике Experiences in Close Relationships-Revised (ECR-R). Разработанный исследователями Fraley, Waller и Brennan (2000), этот инструмент широко считается «золотым стандартом» в психологических исследованиях для измерения романтической привязанности. В отличие от поп‑психологических квизов, этот тест использует научные метрики, чтобы отобразить ваше эмоциональное пространство по двум конкретным осям: Тревожность и Избегание.
Тест на стиль привязанности
Научный опрос из 28 вопросов (ECR-R)
О инструменте:
Этот тест измеряет ваш стиль привязанности — то, как вы выстраиваете связь с романтическими партнёрами — по двум измерениям: Тревожность и Избегание.
Основываясь на научном опроснике Experiences in Close Relationships-Revised (ECR-R), этот инструмент отнесёт вас к одному из четырёх квадрантов:
- Надёжный (низкая тревожность, низкое избегание)
- Тревожный‑поглощённый (высокая тревожность, низкое избегание)
- Отвергающе‑избегающий (низкая тревожность, высокое избегание)
- Боязливо‑избегающий (высокая тревожность, высокое избегание)
Инструкция: Вопросы будут показаны в случайном порядке. Отвечайте честно, исходя из того, как вы обычно чувствуете себя в романтических отношениях, а не только в текущих.
Что это значит:
Баллы по тревожности
(Страх быть отвергнутым)
Баллы по избеганию
(Страх близости)
Как пользоваться этим тестом на стиль привязанности
Этот инструмент создан таким образом, чтобы быть быстрым, анонимным и содержательным. Чтобы получить максимально точные результаты, пожалуйста, следуйте этим рекомендациям:
- Будьте честны: Точность теста зависит от ваших ответов. Старайтесь отвечать не так, как вы хотели бы себя видеть, а так, как вы на самом деле чувствуете и ведёте себя в отношениях.
- Думайте в целом: Не сосредотачивайтесь только на текущем партнёре (или его отсутствии). Вспомните, как вы обычно чувствуете себя во всех ваших романтических опытах.
- Не спешите: В тесте 28 вопросов. Внимательно читайте каждое утверждение, прежде чем выбрать уровень согласия по шкале 1–7 от «Полностью не согласен» до «Полностью согласен».
Как это работает с научной точки зрения: двухосевая модель
Многие думают, что люди просто «надёжные» или «ненадёжные». Однако современная психология оценивает привязанность по двум независимым измерениям. Этот инструмент обрабатывает ваши ответы и формирует балл от 1,0 до 7,0 по каждому измерению:
1. Тревожность привязанности (ось Y)
Это измеряет ваш страх отвержения и покинутости.
- Высокий балл: Вы можете часто беспокоиться о приверженности партнёра, ощущать «нуждаемость» и требовать постоянных заверений.
- Низкий балл: Вы, как правило, уверены в собственной ценности и не чрезмерно боитесь остаться одни.
2. Избегание привязанности (ось X)
Это измеряет ваш дискомфорт с эмоциональной близостью и зависимостью.
- Высокий балл: Вы можете ценить независимость выше связи, подавлять чувства и отдаляться, когда люди становятся слишком близки.
- Низкий балл: Вам комфортно открываться, делиться уязвимостью и полагаться на других.
Комбинируя эти два показателя, инструмент относит вас к одному из четырёх квадрантов: Надёжный, Тревожно-озабоченный, Пренебрежительно-избегающий или Боязливо-избегающий (дезорганизованный).
Понимание теории привязанности
Теория привязанности была изначально разработана британским психологом Джоном Боулби и расширена Мэри Эйнсворт. Она предполагает, что связь, формирующаяся между младенцем и основным опекуном, создаёт чертёж для всех будущих социальных отношений.
Хотя эти паттерны глубоко укоренены, они не являются неизменными. В психологии существует понятие «приобретённая безопасность». Понимая свой стиль (и стиль партнёра), вы можете распознавать свои триггеры — например, «ловушку тревожно‑избегающих отношений» — и осознанно двигаться к более надёжному стилю привязанности с помощью терапии, коммуникации и самосознания.
Поделитесь результатами
Результат вас удивил? Смело копируйте свои результаты с помощью кнопки выше и делитесь ими с партнёром или друзьями, чтобы начать содержательный разговор.
Напишите в комментариях ниже, насколько описание совпало с вашим опытом!
Оставить комментарий