愛着スタイル診断 (無料・科学的)

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愛着スタイル診断の使い方

このツールは、迅速かつ匿名で、深い洞察が得られるように設計されています。最も正確な結果を得るために、以下のガイドラインに従ってください。

• 正直に答える: 診断の精度は、あなたの回答の正直さに依存します。「こうありたい自分」ではなく、実際の関係の中で「ついとってしまう行動」や「正直な感情」に基づいて答えてください。
• 全体的な傾向を見る: 特定のパートナー（あるいはパートナーがいない現状）だけに焦点を当てないでください。これまでの恋愛経験全体を通して、自分が一般的にどう感じることが多いかを基準にしてください。
• じっくり取り組む: 質問は全部で28問あります。各質問をよく読み、「全くそう思わない」から「非常にそう思う」までの7段階で、最も当てはまるものを選んでください。

科学的根拠：2つの軸モデルについて

多くの人は、愛着スタイルを単に「安定している」か「不安定か」の二択で考えがちです。しかし現代心理学では、愛着を2つの独立した次元で評価します。この計算機はあなたの回答を処理し、各次元について1.0から7.0のスコアを算出します。

1. 愛着不安 (Y軸)

これは「拒絶されること」や「見捨てられること」への恐怖を測定します。

• 高いスコア: パートナーの愛情やコミットメントを頻繁に疑ったり、強い承認欲求を感じたり、常に安心感を求める傾向があります。
• 低いスコア: 自分の価値を信じており、一人になることや愛されなくなることを過度に心配しません。

2. 愛着回避 (X軸)

これは「情緒的な親密さ」や「他者への依存」に対する不快感を測定します。

• 高いスコア: 絆を深めることよりも自立を重視し、感情を抑制し、人が近づきすぎると距離を置こうとする傾向があります。
• 低いスコア: 心を開くこと、弱みを見せること、そして他者を頼ることに抵抗を感じません。

これら2つのスコアを組み合わせることで、ツールはあなたを4つの象限のいずれかに分類します：安定型、不安型 (囚われ型)、回避型 (愛着軽視型)、または恐れ・回避型 (未解決型)。

愛着理論を理解する

愛着理論は、イギリスの精神科医ジョン・ボウルビィによって提唱され、メアリー・エインスワースによって発展させられました。これは、乳幼児期に養育者との間に形成された絆が、将来のすべての対人関係における「設計図」になるという理論です。

これらのパターンは深く根付いていますが、決して変えられないものではありません。心理学には「獲得安定型」という概念があります。自分の（そしてパートナーの）愛着スタイルを理解することで、「不安型と回避型のすれ違い」のようなトリガーを認識し、コミュニケーションや自己認識、あるいはカウンセリングを通じて、意識的に「安定型」へと近づいていくことが可能です。

結果をシェアする

診断結果に驚きましたか？上のボタンを使って結果をコピーし、パートナーや友人と共有してみてください。お互いのスタイルを知ることは、より良い関係を築くための第一歩になります。

結果があなたの経験と一致していたか、ぜひ下のコメント欄で教えてください！