Aphantasia-test — en forskningsbaserad screening som uppskattar hur levande dina mentala bilder är över sinnena. Våra frågor är anpassade från etablerade mått på bildspråk med publicerade psykometriska data: Vividness of Visual Imagery Questionnaire (VVIQ/VVIQ-2) och Plymouth Sensory Imagery Questionnaire (PSIQ). Oberoende studier rapporterar hög intern konsistens och solid konstruktvaliditet för dessa skalor (se Campos & Pérez-Fabello, 2011; Andrade et al., 2014). Tillförlitlighet stöds ytterligare av objektiv fysiologi: pupillens ljusrespons på bildspråk följer robust bildspråkets styrka och är frånvarande vid aphantasia medan den är normal för perception (Kay et al., 2022, eLife). Tillsammans visar dessa källor att självrapporterade bildspråksresultat är tillförlitliga och meningsfullt relaterade till sensoriska mekanismer. Detta verktyg sammanfattar ditt mönster (visuellt vs. andra sinnen, användningsfrekvens) på ett enkelt språk och ger vägledning för nästa steg. Det är ingen diagnos, utan en praktisk, evidensbaserad utgångspunkt. I Sverige, där mental hälsa och förståelse för kognitiva processer är viktiga, kan detta verktyg ge värdefulla insikter.

Dela det här?

Kopiera länk ✓

Så här använder du detta Aphantasia-test

1. Hitta en tyst plats. Sitt bekvämt, undvik multitasking, ställ in normal skärmbelysning.
2. Lär dig skalan en gång. 1 = Ingen bild alls, 5 = Perfekt klar. Se bilden ovan som referens. Svara med din första instinkt.
3. Fyll i sidor i ordning. Snabb kontext → visuell bildspråk → andra sinnen → användning av bildspråk.
4. Svara ärligt. Bedöm vad du faktiskt upplever, inte vad du tror är ”korrekt”.
5. Skicka in för att se resultat. Du får en huvudkategori, en sensorisk profil och insikter om användning.
6. Ta om testet senare (valfritt). Bildspråk kan variera med sömn, stress och uppmärksamhet; en andra genomgång hjälper till att bekräfta ditt mönster.

Förstå dina resultat

Din rapport kombinerar tre delar: Visuell livlighet (huvudsaklig signal), Andra sinnen (auditiv, taktil, olfaktorisk, gustatorisk, kroppslig, känslomässig ton), och Användning av bildspråk (hur ofta bildspråk dyker upp i vardagen).

Huvudkategori (Visuellt bildspråk)

• Överensstämmer med aphantasia: Mycket låg visuell livlighet (genomsnitt nära 1–2). Lite eller ingen bild på begäran. Personer i detta intervall utmärker sig ofta med verbala, logiska eller spatiala strategier samt externa visuella hjälpmedel.
• Låg bildspråk: Under genomsnittlig livlighet (≈2–3). Bilder är svaga, intermittenta eller ansträngande. Hybridplanering (punktlistor + enkla skisser) tenderar att fungera bäst.
• Typiskt bildspråk: Medelvärde av livlighet (≈3–4.2). Förvänta dig vanlig daglig variation.
• Hyperphantasia-liknande livlighet: Mycket hög livlighet (≳4.2). Mentala bilder kan kännas livfulla och rikt detaljerade.

Profil för andra sinnen

Om icke-visuella sinnen får högre poäng än visuella, kan du tänka bäst i ljud, rytm, beröring eller kroppsliga känslor. Om de får lägre poäng, kan du vara starkt visuell med mindre sensorisk variation. Lita på starkare modaliteter för lärande, återkallande, planering och kreativitet.

Användning av bildspråk vs. livlighet

• Hög användning + låg livlighet: Du kompenserar redan bra. Fortsätt att använda skisser, checklistor och snabba skisser.
• Låg användning + hög livlighet: Outnyttjad potential. Prova loci-metoden, storyboard eller kort scenkonstruktion innan studier eller problemlösning.

Nästa steg baserat på ditt mönster

• Om resultaten tyder på aphantasia: Föredra semantiska ledtrådar (nyckelord, berättelser), diagram och externa visuella hjälpmedel. Ta om en gång för att bekräfta stabilitet.
• Om resultaten visar låg bildspråk: Använd hybridanteckningar (punkter + rutor/pilar). En 5–10 sekunders ”scenuppsättning” kan hjälpa innan uppgifter.
• Om resultaten är typiska: Kombinera bildspråk med distribuerad repetition för minnesintensiva ämnen.
• Om resultaten indikerar hyperphantasia: Kanalisera levande scener i planering/kreativitet; om det blir överväldigande, använd förankring (namnge sensationer, taktilt fokus).

FAQ

Är detta en diagnos?

Nej. Det är en självbedömning kopplad till validerade bildspråksfrågeformulär och objektiv fysiologi. Det är för personlig insikt och utbildning.

Kan jag ha aphantasia om jag fortfarande drömmer i bilder?

Ja. Många människor rapporterar minimal frivillig bildspråk men behåller visuella drömmar. Drömbildspråk är ofrivilligt och kan dissociera från vaken bildspråk.

Varför förändras mina poäng när jag tar om testet?

Uppmärksamhet, trötthet, stress och miljö kan påverka bildspråk. Om två försök klustrar i samma band, är det troligtvis din baslinje.

Min visuella poäng är låg men andra sinnen är starka—vad betyder det?

Det tyder på modalitetsspecifikt bildspråk. Tänk i ljud, texturer eller kroppsliga känslor och använd dessa styrkor för planering, lärande och minne.

Kan bildspråk tränas?

Bevisen är blandade. Vissa människor finner små vinster med guidad bildspråk eller ritövningar. Oavsett fungerar alternativa strategier mycket bra.

Varför inte bara en fråga som ”föreställ dig en häst”?

Enstaka frågor är bullriga. Detta verktyg aggregerar flera scener och sinnen för att minska fel och bättre fånga ditt övergripande mönster.

Hur tillförlitligt är detta test?

Frågorna är anpassade från bildspråksmått med solid psykometri, och fysiologi (t.ex. pupillrespons på föreställd ljus/mörker) bekräftar skillnader i bildspråkets styrka. Testet baseras på dessa källor:

• Campos & Pérez-Fabello (2011) — psykometri av VVIQ/VVIQ-2: PubMed
• Andrade et al. (2014) — validering av PSIQ (multi-sensoriskt bildspråk): PubMed
• Kay et al. (2022) — pupillens ljusrespons följer bildspråk; frånvarande vid aphantasia (gruppnivå): eLife

Vad är ditt resultat? Skulle du vilja ta några andra tester på vår webbplats? Dela i kommentarerna nedan!

CalcuLife.com