애착 유형 테스트: 무료 & 과학적 (ECR-R) – 나는 회피형일까?

연애를 할 때마다 왜 같은 문제로 힘들어하는지 궁금한 적이 있나요? 연인의 사랑이 식을까 봐 끊임없이 불안해하거나, 반대로 관계가 깊어질수록 도망치고 싶다는 생각이 들지는 않나요? 이러한 패턴은 우연이 아닙니다. 바로 당신의 ‘애착 유형’ 때문입니다.

이 무료 온라인 도구는 심리학계에서 가장 신뢰받는 성인 애착 질문지(ECR-R)를 기반으로 합니다. Fraley, Waller, Brennan (2000) 연구진이 개발한 이 척도는 단순한 심리테스트가 아닙니다. ‘애착 불안’과 ‘애착 회피’라는 두 가지 과학적 지표를 통해 당신의 무의식적인 연애 패턴을 정밀하게 분석합니다.

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애착 유형 테스트 활용법

이 도구는 빠르고 익명성이 보장되며, 깊이 있는 통찰을 제공하도록 설계되었습니다. 가장 정확한 결과를 얻으려면 다음 지침을 따라주세요:

• 솔직해지기: 테스트의 정확도는 당신의 솔직함에 달려 있습니다. ‘내가 되고 싶은 모습’이 아니라, 실제 관계에서 ‘내가 자주 하는 행동’이나 ‘솔직한 감정’을 기준으로 답해주세요.
• 전반적인 경험 생각하기: 특정 파트너(혹은 현재 솔로인 상태)에만 국한하지 마세요. 지금까지의 모든 연애 경험을 통틀어 내가 보편적으로 어떻게 느끼는지를 생각하세요.
• 충분한 시간 갖기: 총 28문항입니다. 각 질문을 꼼꼼히 읽고 ‘전혀 아니다(1점)’부터 ‘매우 그렇다(7점)’ 사이에서 가장 와닿는 답변을 선택하세요.

과학적 원리: 2차원 모델

많은 사람들이 애착 유형을 단순히 ‘안정형’ 아니면 ‘불안정형’으로 나눕니다. 하지만 현대 심리학은 이를 두 가지 독립적인 차원으로 평가합니다. 이 계산기는 당신의 답변을 분석해 각 차원에 대해 1.0에서 7.0 사이의 점수를 산출합니다:

1. 애착 불안 (Y축)

거절당하거나 버림받는 것에 대한 두려움을 측정합니다.

• 높은 점수: 연인의 사랑과 헌신을 자주 의심하거나, 상대에게 집착하고, 끊임없이 사랑을 확인받고 싶어 합니다.
• 낮은 점수: 자신의 가치를 믿으며, 혼자가 되거나 사랑받지 못하는 것에 대해 과도하게 걱정하지 않습니다.

2. 애착 회피 (X축)

정서적 친밀감과 의존에 대한 불편함을 측정합니다.

• 높은 점수: 친밀한 관계보다 독립성을 중요시하며, 감정을 억누르고, 상대가 너무 다가오면 거리를 두려 합니다.
• 낮은 점수: 상대에게 마음을 열고, 자신의 약한 모습을 보여주거나 타인에게 의지하는 것을 편안하게 느낍니다.

이 두 점수를 조합하여, 도구는 당신을 4가지 유형 중 하나로 분류합니다: 안정형, 불안형(몰입형), 회피형(거부형), 또는 공포-회피형(혼란형).

애착 이론의 이해

애착 이론은 영국 심리학자 존 볼비(John Bowlby)가 창시하고 메리 에인스워스(Mary Ainsworth)가 발전시켰습니다. 유아기 때 주 양육자와 형성한 유대 관계가 성인이 된 후의 모든 사회적 관계, 특히 연인 관계의 ‘청사진’이 된다는 이론입니다.

이러한 패턴은 깊게 뿌리 박혀 있지만, 결코 바꿀 수 없는 운명은 아닙니다. 심리학에는 ‘획득된 안정 애착’이라는 개념이 있습니다. 자신의 유형(그리고 파트너의 유형)을 이해함으로써, ‘불안형-회피형의 덫’과 같은 갈등 원인을 파악하고, 대화와 자기 인식, 혹은 상담을 통해 의식적으로 안정형으로 나아갈 수 있습니다.

결과 공유하기

결과가 예상과 달랐나요? 위 도구의 ‘결과 복사하기’ 버튼을 눌러 파트너나 친구에게 공유해보세요. 서로의 애착 유형을 아는 것은 더 건강한 관계를 위한 첫걸음입니다.

결과가 본인의 경험과 일치했는지 아래 댓글로 알려주세요!